Pérdidas de orina: ¿qué estilo de vida debo adoptar?
La incontinencia urinaria masculina es un problema de salud importante, cuyas causas principales no deben pasarse por alto. Sin embargo, es posible afrontar mejor esta situación y recuperar el control adaptando el estilo de vida y adoptando una mejor higiene. He aquí nuestros consejos para una buena higiene cuando se sufre incontinencia.
Incontinencia urinaria e higiene personal
Las personas que padecen incontinencia urinaria doivent absolument respecter certaines medidas higiénicas preventivas. La falta de limpieza puede repercutir en la confort y el salud del paciente.
Incontinencia urinaria e higiene: prevención del desarrollo de la dermatitis asociada a la incontinencia (DAI)
También conocido como DAIel dermatitis asociada a la incontinencia es un tipo de dermatitis de contacto irritante. Provoca una dolorosa inflamación de la piel y conduce a una ardor y picor en las zonas anal y genital, que pueden provocar úlceras por presión e infecciones fúngicas. Esto se debe al contacto prolongado de la orina y las heces con la piel.
El tratamiento de estas dolencias puede ser muy desagradable, difícil y caro. Por eso es importanteeliminar las manchas de humedad en la piel y comprobar que la piel está limpia y seca después de encontrar una fuga.
Cuatro consejos de higiene para la incontinencia
- Realice varios aseos privados durante el día. De hecho, durante cada cambio de protección de la orina productos absorbentes para la incontinencia, se recomienda realizar sistemáticamente una limpieza íntima para deshacerse de bacterias y malos olores que pueden producirse. De hecho, con el uso de estas protecciones desechables o lavables que también existen para los hombres (protección anatómicaSi no ha habido pérdidas de orina, puede utilizarse una toallita o una toallita íntima pequeña y discreta. Si no ha habido pérdidas de orina, puede utilizarse discretamente una toallita o una toallita íntima pequeña.
- Utilizando un jabón adecuados para el lavado. La incontinencia urinaria suele provocar irritaciones cutáneas. Por ello, se recomienda encarecidamente utilizar productos a medida para el lavado, como un jabón sin jabón (barra dermatológica), una crema de lavado con un PH cercano al de la piel o un gel suave.
- Sécate bien después de lavarte y hidrato. Una vez terminada la ducha, secarse la piel es un paso muy importante que no debe descuidarse. Las partes íntimas deben limpiarse con una toalla suave, ya que la piel es más fina y, por tanto, más sensible. En lugar de frotar, se pasa suavemente la toalla por la zona. Cuando la zona esté bien seca, se recomienda utilizar una crema hidratante para reforzar la barrera cutánea, pero también para suavizar la piel.
- Cambia regularmente el protector de vejiga. Una cubierta húmeda puede convertirse rápidamente en un nido de bacterias ¡! Si se ha producido una fuga de orina, es importante sustituir la protección lo antes posible para evitar la proliferación bacteriana.
Incontinencia urinaria e higiene: ¿qué dieta seguir en caso de incontinencia urinaria?
Alimentación tiene un impacto considerable en la salud. Las personas que sufren incontinencia urinaria deben tener cuidado con lo que comen. Algunos alimentos y bebidas deben evitarse, mientras que otros no.
Incontinencia urinaria e higiene: la importancia del agua potable
En primer lugar, no reduzcas la cantidad de agua que bebes al día. Limitarla no reducirá el efecto sobre la incontinencia urinaria. Al contrario, beber agua contribuye a llevar un estilo de vida saludable y fortalece la vejiga. Beber menos agua, por el contrario, puede causar más problemas de los que resuelve.
El consumo de bebidas debe repartirse a lo largo del día. Esto corresponde a un vaso cada cuatro horas. Por ello, evite beber grandes cantidades en un periodo corto de tiempo.
Para evitar micción nocturnaPor ejemplo, se recomienda beber menos líquido durante la cena o dejar de beber al menos 2 horas antes de acostarse. Pero ¡nunca olvides que el cuerpo necesita hidratarse para estar sano!
Incontinencia urinaria y vida sana: limitar las bebidas astringentes
El consumo de caféDebe reducirse o evitarse el consumo de cafeína, té, refrescos, zumos de cítricos (limón, naranja, pomelo, etc.) y alcohol (cerveza, licor, vino, etc.), ya que este tipo de bebidas contribuyen a que la micción sea más frecuente y a que se produzcan pérdidas. La cafeína y la teína son diuréticos naturales y, por tanto, aumentan la secreción urinaria. El alcohol y los refrescos contienen sulfitos y edulcorantes irritantes para la vejiga.
Estas bebidas también conducen a un círculo vicioso. Sus efectos astringentes conducen a una sensación de deshidratación (sequedad de la boca y sus mucosas) y el deseo de beber más. El agua es la mejor manera de romper este ciclo interminable.
Incontinencia urinaria e higiene: adaptación de la dieta para un estilo de vida saludable
Por falta de tiempo, ganas, ideas o conocimientos, el consumo de alimentos procesados ha aumentado en los últimos años, lo que ha provocado un incremento de los malos hábitos alimentarios. Más baratos, estos alimentos suelen contener más azúcar, más sal y más calorías "vacías". Por otra parte, no contienen los nutrientes necesarios para un estilo de vida sano y equilibrado.
Comer productos frescosAunque la comida casera lleva mucho tiempo y requiere un mayor presupuesto, también puede considerarse una inversión en tu salud.
Por último, evita comer chocolate, tomates o platos con especias, ya que estos alimentos tienden a irritar la vejiga.
Incontinencia e higiene: limitar la incontinencia urinaria con actividad física
Los cambios en los patrones de consumo también ponen de relieve el desarrollo de estilos de vida sedentarios.
En caso de incontinencia urinaria, la práctica de un actividad deportiva suaveSe recomienda practicar algún deporte, como la natación o el yoga, o la rehabilitación perineal, para recuperar el control del cuerpo y fortalecer los músculos. Hay que preferir los ejercicios lentos que trabajan la respiración, los deportes que quitan la presión, sin tirones y sin saltos, como la natación o el yoga, por ejemplo.
Como medida preventiva, pueden reducir significativamente el riesgo de incontinencia masculina.
Incontinencia urinaria e higiene: el impacto del tabaquismo
Además de las otras desventajas, el hecho de fumar tiene un impacto negativo en la continencia. Fumar puede aumentar la frecuencia de la micción. Los productos de descomposición del tabaco se eliminan parcialmente en la orina. Por lo tanto, estos productos pasan a través de la vejiga. Irritan la vejiga y la sensibilizan. Esto provoca más ganas de orinar y pérdidas. Además, fumar provoca ataques de tos, que pueden provocar pérdidas. También hay que tener en cuenta que fumar es la causa más común de las pérdidas. principal causa de cáncer de vejiga.
