A incontinência urinária de esforço é normalmente uma fuga involuntária de urina. Ocorre quando há um aumento da pressão abdominal, que pode ser causado por espirros ou tosse. A incontinência urinária de esforço é o resultado de tensão e resistência na conduta através da qual a urina é expelida.

O causas da incontinência urinária Há muitos exemplos disto. O problemas urinários relacionados com o stress são as mais comuns. Em momentos de stress intenso, o corpo liberta adrenalina. Isto pode desencadear a resposta de combate ou de voo, o que acelera as reacções do corpo. É fácil perceber porque é que a incontinência urinária pode facilmente ocorrer durante os momentos de stress.

Os problemas urinários ocorrem geralmente quando a resistência dos esfíncteres uretrais é reduzido. O esfíncter não pode impedir a libertação de urina quando a pressão do abdómen é aumentada. Os factores de risco para este tipo de incontinência incluem a idade e os danos na uretra.

De facto, a stress A razão pela qual o desejo de "urinar" é tão forte é que o controlo voluntário da micção é realizado por duas áreas do cérebro, nomeadamente a parte frontal do neocórtex e o sistema límbico. A primeira permite identificar a necessidade e adoptar um comportamento adequado (o esfíncter estriado fecha-se e o períneo contrai-se, entre outros). A segunda é a sede das emoções.

O sistema límbico

Quando sob stress, a emoção amplifica a necessidade de urinar. É o sistema límbico que nos leva a ir mais vezes à casa de banho. Além disso, sob uma emoção forte como o medo, o sistema límbico assume o controlo do córtex. O é o sistema límbico. a micção é assim desencadeada involuntariamente. Isto explica porque é que mudanças ou situações de stress elevado são susceptíveis de desencadear problemas urinários ou um enuresis numa criança limpa.

Os problemas urinários podem ocorrer em momentos importantes da vida. O que pode ser feito para evitar a incontinência durante uma consulta? Como se pode limitar o seu stress?

Antes de uma entrevista de trabalho, uma reunião profissional ou pessoal importante, um concurso ou antes de conhecer alguém pela primeira vez... Todos estes momentos da vida podem ser stressantes. E é muitas vezes nestas situações que ovontade de urinar surge. De facto, com ansiedade, a os músculos endurecemA bexiga é comprimida e surge a necessidade de urinar, mesmo quando está quase vazia. A bexiga é então comprimida e surge a necessidade de urinar, mesmo quando está quase vazia. Se já sofre de problemas urinários, fica ainda mais apreensivo com estas situações.

Para evitar os problemas urinários nos tempos de tensão que se avizinham, a primeira recomendação éevitar beber nas horas antes da nomeação. É também importante evitar bebidas consideradas diuréticas como café ou chá. É melhor limitar o mais possível os riscos.

A fim de evitar fugas de urina durante um período importante, recomenda-se ir à casa de banho no último momento. Isto assegura que a bexiga está completamente vazia antes da consulta. Este passo permite-lhe sentir-se à vontade e retirar uma boa dose de stress.

Outra dica valiosa para limitar as fugas improvisadas é chegar ligeiramente mais cedo, se possível, para localizar casas de banho próximas. Saber que existe uma solução de recurso dá paz de espírito e ajuda a gerir o stress.

Além disso, e por razões de segurança, usar uma protecção discreta, tal como pinça para pénis pode reduzir grandemente os níveis de stress.

Prevenir a incontinência urinária masculina é possível! De facto, por reduzindo situações estressantes na sua vidaO risco de problemas urinários é reduzido. Aqui estão algumas dicas para tentar pôr em prática a desintoxicação diária:

• Exercício é uma das melhores coisas que se pode fazer para reduzir a ansiedade. O yoga é uma actividade física altamente recomendada para fortalecer os músculos.
• Realização exercícios respiratórios. Respirar fundo ajuda a acalmá-lo instantaneamente. Para o fazer, sente-se numa sala calma, feche os olhos, inspire pelo nariz e expire pela boca durante pelo menos 5 minutos.
• Experimente o sofrologia ou hipnoterapia.
• Siga um dieta saudável ajuda-o a sentir-se melhor e a gerir as suas ansiedades.
• Ouvir música e meditar podem ser actividades relaxantes para reduzir as perdas de urina.

Falar com o seu médico

No caso da incontinência urinária, o mais importante é fale rapidamente com o seu médico (médico assistente, urologista...) para encontrar um tratamento adequado e seguir com a sua vida normalmente, ou quase normalmente.