L’incontinence urinaire de stress se manifeste généralement par une fuite involontaire d’urine. Elle survient lors d’une augmentation de la pression abdominale qui peut être provoquée à la suite d’un éternuement ou d’une toux. L’incontinence urinaire de stress est le résultat d’un problème de tension et de résistance du conduit par lequel l’urine est expulsée.
Comment le stress provoque l’incontinence urinaire ?
Les causes de l’incontinence urinaire masculine sont nombreuses. Les fuites urinaires liées au stress sont les plus courantes. En effet, dans les moments de stress intense, le corps libère de l’adrénaline. Cela peut déclencher la réaction de lutte ou de fuite qui accélère les réactions du corps. On comprend mieux pourquoi l’incontinence urinaire peut facilement survenir en période de stress.
Les fuites urinaires surviennent généralement lorsque la résistance sphinctérienne urétrale est réduite. Le sphincter ne peut empêcher l’émission d’urine lorsque la pression provenant de l’abdomen est accrue. Pour ce type d’incontinence, les facteurs de risque sont entre autres l’âge et une lésion de l’urètre.
Pourquoi le stress donne-t-il envie d’uriner ?
En effet, le stress donne envie de “faire pipi” car le contrôle volontaire de la miction est assuré par deux zones du cerveau à savoir la partie frontale du néocortex et le système limbique. Le premier permet l’identification du besoin et l’adoption d’un comportement adéquat (le sphincter strié se ferme et le périnée se contracte, entre autres). Le second est le siège des émotions.
Le système limbique
Lorsque l’on se trouve sous l’effet du stress, l’émotion amplifie le besoin d’uriner. C’est le système limbique qui nous fait aller aux toilettes plus souvent. De plus, sous le coup d’une forte émotion comme peut l’être la peur, le système limbique prend le dessus sur le contrôle du cortex. La miction est ainsi déclenchée involontairement. Cela explique que les changements ou des situations de stress important sont susceptibles de déclencher des fuites urinaires ou une énurésie chez un enfant propre.
Incontinence urinaire masculine : comment gérer son stress ?
Les fuites urinaires peuvent survenir lors de moments de vie importants. Quelles solutions pour éviter l’incontinence lors d’un rendez-vous ? Comment limiter son stress ?
Stress et incontinence : des situations de vie
Avant un entretien d’embauche, un rendez-vous important professionnel ou personnel, une compétition ou avant de rencontrer une personne pour la première fois… Tous ces moments de vie peuvent être stressants. Et c’est souvent dans ces situations que l’envie pressante d’uriner surgit. En effet, avec l’anxiété, les muscles se raidissent, notamment dans la région abdominale. La vessie est alors comprimée et le besoin d’uriner se fait sentir, même si elle est presque vide. Lorsque l’on souffre déjà de fuites urinaires, on appréhende d’autant plus ces situations.
Gérer son stress pour éviter les fuites urinaires avant un rendez-vous important
Pour éviter les fuites urinaires lors de moments de vie stressants à venir, la première recommandation est d’éviter de boire dans les heures qui précèdent le rendez-vous. On évite également les boissons considérées comme diurétiques comme le café ou le thé. Il est préférable de limiter les risques au maximum.
Afin d’éviter une fuite urinaire pendant un moment important, il est recommandé de se rendre aux toilettes au dernier moment. Ainsi, on est sûr que la vessie est complètement vide avant le rendez-vous. Cette étape permet de se sentir tranquille et de s’ôter ainsi une bonne dose de stress.
Autre conseil précieux pour limiter les fuites impromptues : si cela est possible, on arrive légèrement en avance pour repérer les toilettes à proximité. Savoir qu’il existe une solution de repli tranquillise et aide à gérer le stress.
De plus, et par sécurité, le port d’une protection discrète comme une pince pénienne permet de diminuer grandement le niveau de stress.
Stress et incontinence : traiter l’incontinence urinaire masculine causée par le stress
Prévenir l’incontinence urinaire masculine est possible ! En effet, en réduisant les situations de stress dans sa vie, on limite les risques de fuites urinaires. Voici quelques conseils à tester et mettre en pratique pour déstresser au quotidien :
- Faire de l’exercice est l’une des meilleures choses à faire pour réduire les angoisses. Le yoga est une activité physique vivement recommandée pour renforcer les muscles.
- Réaliser des exercices de respiration. Prendre quelques respirations profondes aide à se calmer instantanément. Pour se faire, on s’assoit dans une pièce calme, on ferme les yeux, on inspire par le nez et on souffle bien fort par la bouche pendant au moins 5 minutes.
- Essayer la sophrologie ou l’hypnothérapie.
- Suivre un régime alimentaire sain aide à se sentir mieux et à gérer ses angoisses.
- Écouter de la musique et méditer sont des activités qui peuvent être relaxantes pour limiter les fuites d’urine.
Parler à son médecin
En cas d’incontinence urinaire, le plus important est d’en parler rapidement à son médecin (médecin-traitant, urologue…) pour trouver un traitement adapté et reprendre le cours de sa vie normalement, ou presque.
