L’incontinence urinaire influe sur le bien-être au quotidien et peut affecter la vie sociale. Perte d’estime de soi, sentiment de honte, peur de sentir mauvais… Avoir des fuites urinaires n’est certes pas plaisant mais ce n’est pas un fin en soi. Il existe aujourd’hui des traitements et des solutions pour vivre normalement. Uriclip vous donne cinq conseils pour garder l’incontinence urinaire sous contrôle.

L’incontinence urinaire masculine a de nombreuses répercussions sur la vie sociale. Elle peut ébranler la confiance en soi et, de fait, amener à se replier sur soi-même. Elle peut également en avoir sur la vie sexuelle du patient. Baisse de la libido, risque de fuite pendant les rapports sexuels… Les fuites urinaires ont un impact considérable au quotidien. Avouer à son partenaire que l’on souffre d’incontinence est certes compliqué mais primordial pour continuer à avoir des relations saines au sein du foyer. En effet, dire à son conjoint ou sa conjointe que l’on a des fuites d’urine permet de partager ses sentiments, ses peurs et ses frustrations.

Lorsque l’on souffre d’incontinence urinaire, il est indispensable de maintenir un poids de forme. Cela permet de réduire les risques de fuites urinaires. En effet, il existe un lien avéré entre l’obésité et l’incontinence urinaire. Le surpoids augmente fortement la pression exercée sur la vessie et le plancher pelvien. De fait, les muscles des parties concernées sont fragilisés. Les personnes en surpoids observent alors fréquemment des fuites urinaires d’efforts. Ces dernières interviennent en cas de toux ou d’éternuements. Si vous souffrez d’incontinence urinaire et que vous êtes en surpoids, essayez de perdre vos kilos superflus pour mieux contrôler votre vessie.

Par ailleurs, il ne faut pas oublier que le surpoids ou l’obésité ont d’autres conséquences sur la santé. Ils augmentent considérablement les risques de diabète de type 2. Cette pathologie peut avoir pour conséquence des troubles urinaires comme une hyperactivité vésicale ou une faiblesse de la vessie.

Avoir une bonne alimentation est l’une des clés pour prévenir les fuites urinaires. Manger équilibré et boire de l’eau est essentiel pour conserver une bonne hygiène de vie. La consommation d’aliments potentiellement irritants est à surveiller. Certaines boissons comme le thé, le café et les sodas sont irritants pour la vessie. Le chocolat, les agrumes et les autres aliments contenant des édulcorants sont à supprimer de son alimentation. En effet, ces derniers peuvent engendrer une perte de contrôle de la vessie.

Pour garder l’incontinence urinaire sous contrôle, il est indispensable de conserver une activité physique régulière. Faire du sport lorsque l’on souffre de fuites urinaires permet de réduire le surpoids et le stress, deux facteurs d’incontinence urinaire reconnus. Cependant, il est important de pratiquer un sport adapté à sa condition physique et qui préserve et renforce le périnée. Les activités sportives comme la marche, le yoga, la pratique du Pilates ou du cyclisme sont des bonnes options.

Les exercices de Kegel sont utiles pour les personnes qui souffrent d’incontinence urinaire. Ces exercices simples visent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils consistent à contracter volontairement et de manière répétée les muscles du plancher pelvien en suivant un programme établi. Pour que les exercices de Kegel soient efficaces, ils doivent être pratiqués régulièrement pendant 2 à 4 mois au minimum. Des séances de rééducation du périnée peuvent être effectuées en parallèle.

Avoir un bon transit intestinal permet également de réduire les risques de constipation. Les conséquences de la constipation, ponctuelle ou chronique, ne doivent pas être sous-estimées. En effet, si ces problèmes ne sont pas traités, ils risquent de provoquer des fuites urinaires. La constipation fragilise les muscles du plancher pelvien, ce qui peut provoquer une descente d’organes à terme.

Pour éviter la constipation, il est essentiel de veiller à bien s’hydrater et à manger suffisamment d’aliments riches en fibres. De plus, il est important de bien penser à se rendre aux toilettes dès que le besoin s’en fait sentir.

Adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour garder l’incontinence urinaire sous contrôle. Il est notamment fortement recommandé d’arrêter la cigarette et de réduire considérablement sa consommation d’alcool.

En effet, le tabac peut provoquer des toux chroniques. Ces dernières fragilisent les muscles du périnée et peuvent alors entraîner des fuites urinaires. L’alcool, quant à lui, incite le corps à produire un excès d’urine. Les autres boissons caféinées et celles qui contiennent du gaz carbonique (eau pétillante) sont, elles, irritantes pour la vessie.

Incontinence urinaire sous contrôle : faire vérifier sa prostate

L’incontinence urinaire doit être surveillée par un médecin ou un urologue. Pour éviter les fuites urinaires, il est nécessaire de consulter des spécialistes dès les premiers symptômes. Ils pourront alors prescrire des examens et établir un bilan. En attendant votre consultation, la pince pénienne Uriclip® pourrait vous être d’une grande aide ! Ce dispositif médical est spécialement conçu pour compenser un sphincter défaillant. Avec sa conception brevetée, il agit comme un sphincter artificiel urétral externe. L’Uriclip® permet alors d’obstruer l’urètre jusqu’à ce que vous ressentiez le besoin d’aller aux toilettes.